秋のヘルスケア〜毎日何歩歩くか〜

痩せたいヒト
痩せる努力しているヒト
たくさんいらっしゃいますよね。

歩いてください。ただ、ただ歩いてください。
だいたいですが、一万歩歩くと300kcal の消費が平均値とおもっていいと思います。

からだの大きさに合わせてね、Mets計算も良いですが。。。
運動（Mets）✖️体重＝1時間の消費カロリー

でもね、だいたい段々わかると思いますよ。

だから、歩数か時間か、案外に歩いてみればいいんです。

考えすぎてもちがうし、考えなさすぎてもちがう。

自分の変化をキャッチできる心持ちがあれば目的達成に近くなるんだけれどな〜