ストレスがあなたを中年体型に変える

こんにちは！
エグゼクティブヘルスコーチの前迫です！

あなたはストレスを抱えて生きていますか？

職場での人間関係？
仕事内容？
家族関係？

あなたにストレスを与える要因はたくさん転がっていることでしょう。
これらのストレスに、あなたは上手く対処できていますか？

できていないなら、あなたはファスティングを成功させるのにかなり苦労する可能性があります。

ストレスはあなたが想像している以上に、あなたの健康や体型に大きな影響を与えます。

あなたの体に溜まった脂肪を落とすのに苦労し
（特にお腹周りのぜいにく。。。）
筋肉の分解ばかりが進み
いわゆる”中年体型”へとあなたを変えてしまいます。

無駄な脂肪のない、筋肉がほどよくついた健康的な体型を目指しているあなたにとっては、なんてつらいことでしょうか。。。

そうならないために！

ストレスが多い人にとっては、長時間のファスティングをする時は、仕事を休んで自然の多い場所で過ごすことが理想的です。

ですが、すべての人がそうできるわけではありませんよね。
なので、ストレスを軽減する簡単な方法をあなたにいくつかご提案します。

①１日を通して深呼吸を頻繁にする
　呼吸が浅くなっていませんか？意識していますか？酸素を取り入れることはあなたの健康の基本中の基本です。１分間で６回の呼吸回数が最も良いです。

②ポジティブビジュアライゼーション
「どうせ私は・・・」そう思っていませんか？
あなたが想像し，あなたの心のなかで強く思っているものはあなたの人生に現れ始めます。ポジティブな思考を忘れないでください。

③入浴の際エプソムソルトを使用する
体内のマグネシウムレベルを上昇させ、あなたがストレスへ対応するのを助けるでしょう。
他にも、抗炎症、解毒が期待できます。

④ハーブを使用する
バジル、ロディオラ、アシュワガンダ、高麗人参、レンゲといったハーブは、あなたのコルチゾールレベルを下げ、イライラから解放することに役立ちます。
「iherb」などのサイトで購入し試してみると良いでしょう。

もちろん、普段からcleanな水、食事を体に入れることもとても重要です。
あなたが加工食品ばかり食べているなら、あなたの体はストレスに対して上手く対応できなくなるでしょう。
変なものばかり食べないように。

あなたがストレスから解放され、美しく健康になりますように。