夏の最強おやつ🍉スイカ🍉

7月。梅雨。
じめじめして蒸し暑いこの季節、
かき氷が食べたい❗️

けど、次のコンテスト出場まで２ヶ月を切り、
絶賛減量中❗️❗️
白砂糖は極力避けたい。

そんな私がおやつによく食べるのが
🍉スイカ🍉

スーパーで買ってきたのを
その日のうちにカットスイカにして、
冷蔵庫に常備しています。

最強おやつたる所以

【①低カロリー】

100gあたり約40kcal。フルーツのなかでも低カロリー✨

【②むくみ対策】

カリウムが豊富✨
カリウムは、体内のナトリウム量を調節してむくみをすっきりさせる作用があります。

【③アンチエイジング】

ビタミンCやβカロテンが豊富✨
抗酸化作用、メラニンの抑制。

そして特にオススメしたいのが、、、

【④抗肥満効果】

シトルリンが豊富✨
このシトルリンは、プレワークアウトに含まれているのでトレーニーにはお馴染みの成分かも。

トレーニングのパフォーマンスアップ、筋肉の疲労回復効果が高いだけでなく
中性脂肪の減少や血流改善効果もあり、
ダイエッターなら是非摂取したい成分なんです。

そのため「スーパーアミノ酸」なんて呼ばれてもいます。

食品ではウリ科の食物に含まれていますが、含有量はスイカがピカイチ。
なにしろ「シトルリン」というのはスイカの学名「Citrullus vulgaris」から名づけられているのです。

果糖が多いので食べ過ぎ注意⚠️だけれど、
それはどの食品にも言えること。

ぜひ、夏場のおやつにはスイカを食べましょう。

ちいさくカットしたのを冷凍しておくと
シャーベットみたいで、こちらもオススメ♬

°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖✧

ナチュラルフードコーディネーターの知識を活かした食事のアドバイスと
ジムトレーナーならではのトレーニングメニュー

お一人おひとりに合わせたオンラインボディメイクメソッドをご提案します。

武田典子公式LINEにご登録ください♪

キレイのためのお役立ちプチ情報✨
ほぼ毎週更新　💌週間Riko通信💌　配信中！