身体にミネラルが必要な理由

こんにちは。
光です

今年の夏から特にミネラルを取ることを意識しておりました^_^
よく聞くけど、ミネラルを取ると何がいいのか
調べたのでシェアします✨

ミネラルは身体にとって重要な栄養素なんだそうです！
主な役割は、
体内の組織や機能を調整、強化、
心身のバランスを正常に保つ
があるそうです✨

特に注意が必要なのは
体内で合成できないので、
食べ物や飲み物から摂取する必要があるとのこと

●骨や歯などの身体の構成成分となる
●体液の浸透圧・pHを調整する
●神経・筋肉機能を正常に保つ
●酵素の働きをサポートする
などなど

どれも健康を維持するためには大切ですね🧡

⬇️ ミネラルを含む食べ物のご紹介

●豆類：カルシウム、鉄分
●ナッツ類:りん、カルシウム、マグネシウム
●牡蠣、きなこ：亜鉛
●肉類:鉄分、亜鉛

過剰に摂取は良くない見たいなので
何事もバランスですね

#健康第一