ストレスホルモン：コルチゾールを減らす食品＆栄養素３＋２個！不安やイライラに効く♬

代表的なストレスホルモンのコルチゾールが増えすぎた時に、食べ物で減らせたら嬉しいですよね？ 適度のストレスホルモンは良いが、多すぎると身体へのダメージが大きくなりますから💦 例えば、 ・不眠症 ・うつ ・血糖値上昇で糖尿病のリスク上昇 ・高血圧 などのリスクを上げます。 適度なコルチゾールレベルを超えた時に、様々な身体の不調の原因を引き起こしてしまいます。 ★コルチゾールレベルを下げる効果のある食品＆成分を３つ知ってください。 ①n‐3系脂肪酸 　供給源：青魚に含まれ