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毎日の健康管理に役立つわかりやすい「栄養学」マガジン

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腸活、メタボ、感染症、脳活など健康管理のための記事を発信!まだ理解度の低いプラントベース食の栄養学について科学的根拠に基づいた内容をまとめています。役立つ最新の栄養学についても!
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古代小麦や長時間発酵パンでグルテンをコントロール!小麦粉の選び方と食べ方🥰グルテ…

小麦粉が食べられなくなるのを避けたい! 何でも治療より予防の方が楽だし、効果的です。 小…

【七草粥】オートミール👉簡単な食べ方紹介🥰自分に合った食がいい!無病息災を願い胃…

今年も自分の信念や体質に合った食生活を送りたいと思います。 また、体の奥底からの声を聞き…

不眠や不安で悩んでいるあなたへ。管理栄養士が実践する簡単な対策とは?

今年もたくさん辛いニュースが飛び交っています。 感じやすい人は、胸が締め付けられるような…

免疫力を上げたい!管理栄養士が実践する5つ:感染症対策は食から💛すぐに出来る事ば…

感染症対策は、随分慣れた人が多いはずなのにインフルエンザ大流行中💦 「どう対策しても、か…

むくみ!?👉小豆でスッキリ💖ぜんざい:甘さ控えめ簡単レシピ!小分けして冷凍🎵手作り…

女性だけでなく、男性もむくみやすくて困っている人、いますよね💦 ・塩分(ナトリウム)を取…

キャベツが薬品臭い💦対処法は❓この方法で成功💖食品ロス⤵無害と言えど…猛暑の晩夏…

キャベツを煮たものが好き🎵 煮物や鍋もの、温サラダなどによく使います! しかし、何回か連…

野菜が苦手😢3つの提案💖嫌いな理由別対処‼偏食の子にも大人にも♬約半数に効果ありと実証済の方法✨

野菜が苦手💦という子供も大人の方もぜひ一読を! 1つや2つの野菜が苦手なのは、栄養的にはどうということはないのです。だから、あまり気にするところではありません。 でも、「嫌いな野菜の種類が多すぎる、よく使われる野菜が苦手」などの理由で何とか克服したいと言う人もいますよね。 ということで、提案を3つ、ご紹介します。 嫌いな理由は何? その理由に合わせて、対処しましょう! 1,匂い特有の青臭さ、ハーブ系の香りが苦手だという理由で食べられない場合は、次のことを試してみてくだ

紫外線、浴びちゃった💦ダメージから体を守る食べ物は❓疲労感は酸化ストレスが原因か…

日焼けしてしまった! 疲労感無いですか? そんな時に知っておくと良いダメージ回復法です♪ …

青じそ&ごま油&にんにく漬け🥰ご飯が止まらない💦簡単レシピ👉常備菜に♬冷ややっこ…

青じそ(大葉)🥰 このレシピ、ご飯が止まりません~💦 用意するのは、 ①青じそ ②ごま油 …

スイカのシトルリン!皮ギリギリがウィンウィン🥰血管&地球にGOOD💖ゴミを減らしたい…

シトルリンがたっぷり含まれるので、血管が元気になることがわかっています。スイカは美味しい…

人間ドック前(焦)👉ポートフォリオダイエット実行中!悪玉コレステロール下がれ~!

健康診断の前、突然ダイエットを始める人は多いですよね💦 その時だけ気を付けてもダメなのは…

【玄米食で痩せる!?】⇒5つの理由!玄米が主食の人で、太っている人を知らない!ダイ…

30年以上、有償無償問わず「痩せたい」という人にアドバイスをしてきました。 玄米を主食にし…

コロナで自宅療養の備え:飲食物は最低限これを!管理栄養士の備蓄品は?

プラントベース食のはつみです。 自宅療養が基本となってきている新型コロナ感染時の対応に備…

コロナ対策に免疫力upのハーブ「エキナセア」を常備!子供や高齢者の健康管理にも♬

我が家で愛用している免疫力up対策 ⇒感染症対策のハーブ「エキナセア」の紹介の記事です。 体の内側から元気にして、少しでも感染症に勝つための提案です。 ・感染リスクが高い状況にいる時 ・濃厚接触者になったかもしれない時 ・感染した時 に、使ってください。 私も飲んでいます。 サプリメントも感染症対策に使えるものがありますが、お子さんに毎日飲ませるものとしてサプリメントはちょっと……と思われる方も多いのでは? また、お子さんや高齢者は、錠剤は飲みにくく思う方も多いので、お