ランニング記録６月５日（呼吸についてのグループレッスン②）（５km）

この日は名城公園で２回目の「呼吸について」のグループレッスンをしました！
今回は「呼吸を使って胸郭の可動性を出す」をテーマに行いました。

呼吸を使うことは、前提として「胸式呼吸」「腹式呼吸」を意識して
それぞれ行うことができるのが大切になってきます。
そして、胸郭の動きを出すのに重要なのが、「胸式呼吸」になります。
胸式呼吸をしっかりと行いながら
胸郭の前後左右の動きや捻る動きを加えていくと
呼吸が楽になるし、肩も軽くなるので腕振りも楽になります。

この日参加してくれた方からは
「呼吸を意識するだけでこんなに楽に走れるようになるんだ！」と
驚いていただき、喜んでいただけました！

それでもまだまだ呼吸でできることはいっぱいあるので
今後も自分でも試しながら、お伝えできればと思います！

最後まで読んでいただきありがとうございます！
次回も読んでもらえるとうれしいです！