《呼吸で感覚を研ぎ澄ますということ》肩凝りや腰痛などから始まり、今まで感じていなかった痛みを毎日の呼吸で精査してゆく。その果てに瞬時に信号が出て情報が届き、ただちに修復される身体になる。打撲などもコンビニに行って帰る間に修復される。

《糖質制限のコツ》始めは食品表示をチェックするクセをつけるからスタート。自分が好きなものは一食でどれくらい食べれるか。素材で選ぶとくじけます。一食20gから始めて、5gが目標。ここまでくるとお腹が空く事がなくなる。少しで身体が反応し、体調管理がしやすくなる。

〈便秘〉は息を吐けてないサイン。全集中常中はまさに踏ん張るように全身の筋肉を、足から頭まで使うようになる。確固たる自分へ向かって。