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寝る前の準備としては、 しっかり、トイレ休憩して。 脚肩幅より少しひらいて、 のんびりとし、横になって、 少しゆっくり深呼吸して、 部屋は、自分の好きな明るさで、 快眠して〜ね。
キュウリ。
3週間前
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良い眠りへの道:心の騒ぎを止める方法
笠原彰 とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員 プロメンタルコーチ 作新学院大学教授
1年前
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