【すぐに取り入れたい！優先事項に集中できる習慣】 1.集中できる90分単位でアラームをランダムに設定する （ジェノバ大学） 2.目標に関連性がある・実用的なもののみインプットする （ジャスト・イン・タイム学習） 3.｢20％のご褒美ルール」として、心を自由に遊ばせる