私は、多動衝動性のADHDで気が散りやすく、やる気の維持も難しいため『超』短期目標を活用しています。極論１０分後に設定します。 私に最も効果があるのは、自分へのごほうび設定です。 好きなこと、食べたいものなどを、週か、月に１回程度設定し実行します。 モチベーションが爆上がります。

多動衝動のADHDの私は、すぐメモが取れる環境づくりを意識しています。 私は、常に様々な考えが浮かび、『今やるべきこと』から気がそれます。日常には『やるべきこと』が多いため、まずメモを取って早めに終えます。 健常者に比べ、『やるべきこと』に対して『すぐやる』対策と工夫が必要です。