【if-thenプランニング】 「もし〇〇したら、その時◾︎◾︎する」 習慣付けは大切だが、簡単ではない １つのメソットとして"if-then" ・目が覚めたらトイレに行く ・運動をしたらご飯を食べる ・歯を磨いたら布団に入る 生理現象を絡めることで実行しやすくなる

【複数の目的を持つ】 何に取り組む時、複数の理由を探そう 「毎日ランニングがしたい」 一般的に、健康維持や減量が目的だ そこにいつも公園であるワンちゃんと戯れるとか、 毎回コースを変えては街並みを楽しむとか。 理由が一つだからその効果が出ないと感じたらやめがちだ。