顔にも当然、筋肉がある。 表情筋とか鍛えれる。 YouTube動画などを参考に 小顔トレを続けるだけでも 全然シャンとなる。 顎の筋肉は特に鍛えるべし！ 顎の筋肉がたるむと二重アゴになるし 口周りの締まりが悪くなるからね。

有酸素運動と食事制限だけだと カラダがしょぼくなるから ナイスダイエットにはならないねん ダイエット時に 食事を気をつけるならPFCバランス。 そして運動はピラティスか筋トレが良くて、補足でストレッチをすると尚良い👌

メモ✍️ 運動とは ［『運』を『動』かす］ 生きている証。 運動が苦手なら、呼吸を整える ［マインドフルネス瞑想］ を覚えると良いかも。 呼吸を意識してするだけでも、 運動になるんだよ。 生きてる証だからね(*^^*)

30代～50代女性の ボディメイクやダイエットでの お悩みってどんなのあるのかな？