今日も朝ごはんにペヤング獄激辛 余りに辛くアイス&チョコも❗ ４３歳中年オヤジの挑戦 ４ヶ月で－１０キロダイエット２０日目 ２月初め体重７３、２キロからstart マラソンは来年１月末サブ３目標