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やる気にならない、切り替えられない、そんな時はとりあえず5分やる。

うつ病は逃げてなんかない、闘っているんだ。自己防衛をしてね。

ハードルは低く。高い目標を達成するには小さな目標を積み重ねること。

悩み、苦しみ、悲しみ(哀しみ)、辛さ、ひとりで抱えこまないでね。