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hashinoko
2024年3月18日 15:04
筋トレ続けて腹が少し割れてきた。しかし何故か腹筋（上体起こし）が出来ない。不思議だ。次男「腹筋出来ない人の特徴を検索してみたら？」検索してみた。背骨が硬いという特徴がヒットした。「これだ！」そして、背骨を柔らかくするストレッチの動画を調べてた。壁にもたれ股を広げた体育座りをし、息を吐きながら上半身を前に倒していくストレッチ。下記の動画参照。簡単なストレッチ運動だった。すぐやってみ
2023年11月12日 14:24
次男がPS9になった今年の４月。介護している母の身体のバランスや動きが悪い姿を見た次男は母親もコロナ後遺症ではないか？と疑ってきた。その頃、腕をひねる運動をしたらカクカクという肩の骨の大きな音がした。腕立て伏せをしたら、左肘が外れそうな感じがして痛かった。次男は母にそれらの運動を禁じた。その日から、次男の指導のもと下半身中心の筋トレが始まった。まず正しいスクワットとプランクを始めた。その後、ラ
