#1018 1500m挑戦記、第２週

ラン歴：２年と7ヵ月、フル4時間15分を目指す！（64歳、最終目標3.5）

1500ｍ　＃２

先週から1500ｍを走っていくことにした。
マラソンにどの程度効果があるかはワカラナイが、
なにかしらプラスになるだろう。

まだ1500ｍをすっーっと走る力は無いので
当分は準備運動も入れて１５分程度のＷＳ、又はレペになる。

１２月２０日（火）

①５０ｍ　ｘ　７本　（REST１分）
②６０ｍ　ｘ　７本　（REST１分）

①朝７時半
脚の回転と肘を意識して走った。
思ったのだが、シューズがきっちりと紐で硬く縛られてないとダメだな。
緩いと走っているときに足とシューズがブレるわ。
当たり前なんだろうが。

②午後４時半
すぐに終わるし疲労度も少ないと思われるので午後もやってみた。
脚の回転を意識してね。
これって意味あるのかなぁ、マラソン速くなるのだろうか？
と、また感じたが、まあ、いいや。すぐ終わるし。
怪我さえしなけりゃいいのさ。

１２月２１日（水）朝７時半

１００ｍ　ｘ　５本　（REST90秒）

今朝は１００ｍでやってみた。
スムーズにすぅーーっと走れるようになればな。
時々できるんだけど。
脚の回転、踵のひきつけが重要なのかな。

高１の時は、５分２６秒だったが・・・

気をつけるべきは

・意識は胸の前
・脚の回転回転回転
・リズムよく軽快に走る
・速く走ろうとしない

目標

1500ｍ　６分３０秒（4'20"/km）　ＶＤＯＴ　４０.６

2022年12月9日スタート。

何とか１年でクリアできないかな。

無事に走れたことに感謝。

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