#159 ふくらはぎ、そうだったのか！

２８週め

ふくらはぎを痛めて約１ヵ月。
しっかり休んでおけばそろそろ全快だったろうに。

で、少し調べてこんな記事が・・・

足が疲れない！ふくらはぎを使わない走り方に変えるポイント | 静岡市で初心者が安心して走り方を学べるランニング教室ならラングリット

ふくらはぎが疲れてくる原因は、着地時の衝撃が大きいことと、ふくらはぎを使って蹴って進む走り方になっているからです。ストライドを短くすることで、着地時の衝撃を小さくすることができます。また、蹴る力も少なくて済むので、ふくらはぎの筋肉を使う量を減らすことができるのです。

なるほど、そういうことか。

で、今日ちょっとだけ走ってみました。
３分だけ。

そのときに思ったのですが、
『骨盤を前傾にすれば自然と前に進むわけで、これだと地面を蹴らずにすむ』

そうか、僕が一か月前にふくらはぎを痛めた時は２０ｋｍのロング走だった。だから、ゆっくりジョグで走った。骨盤を前傾にすると自然にスピードが出ちゃうので、前傾にせずに走った。だから、地面を蹴ってふくらはぎに負担がかかったんだ！

という結論になりました。

骨盤を前傾にしてもストライドを狭くすればゆっくり走れるはず。

次回からこれで行ってみようと思います。