#159 ふくらはぎ、そうだったのか!
28週め
ふくらはぎを痛めて約1ヵ月。
しっかり休んでおけばそろそろ全快だったろうに。
で、少し調べてこんな記事が・・・
ふくらはぎが疲れてくる原因は、着地時の衝撃が大きいことと、ふくらはぎを使って蹴って進む走り方になっているからです。ストライドを短くすることで、着地時の衝撃を小さくすることができます。また、蹴る力も少なくて済むので、ふくらはぎの筋肉を使う量を減らすことができるのです。
なるほど、そういうことか。
で、今日ちょっとだけ走ってみました。
3分だけ。
そのときに思ったのですが、
『骨盤を前傾にすれば自然と前に進むわけで、これだと地面を蹴らずにすむ』
そうか、僕が一か月前にふくらはぎを痛めた時は20kmのロング走だった。だから、ゆっくりジョグで走った。骨盤を前傾にすると自然にスピードが出ちゃうので、前傾にせずに走った。だから、地面を蹴ってふくらはぎに負担がかかったんだ!
という結論になりました。
骨盤を前傾にしてもストライドを狭くすればゆっくり走れるはず。
次回からこれで行ってみようと思います。
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