#1024 目標４時間15分、12月まとめ

ラン歴　２年と８カ月（６４歳、最終目標３.５）

サブ4.5達成 2022/11/12

１２月は

走った日は　１３日
走った距離　１６９．４５ｋｍ
走った時間　１８時間０４分
ペース　　　６’２３”／ｋｍ

スピ錬　　　１０.２ｋｍ　（全体の６.０％）

今月は２００ｋｍを大きく下回る１６９ｋｍ。
下旬になって夜眠るときに脚、
特にふくらはぎのだるさを感じるようになってしまった。
たぶん、疲れが溜まっているのだろうと思い
自重したため１６９ｋｍになってしまった。

原因として考えられるのは1500ｍを速く走るために始めた
朝にｗｓを７本ほど走ったこと。
なので、1500ｍ挑戦は一旦置くことにした。

それと、月間走行距離に拘るのもどうかと思うようになってきた。
サブ４を達成した人の中には１５０ｋｍ程度の人も少なくないし。
サブ３.５でもいるくらい。
まあ、２００前後走っとけばいいんじゃない。
って感じ。

何しろ今後は、ペース走を増やしていこうと思っている。

今月のラン

過去１年の走行距離（ラン）　

今後の予定

４月１日（土）に独りマラソン

去年の今頃は、

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

やらない

僕のランニング推移

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