速歩＆ジョグしてきました。
ふくらはぎ故障中なので大事に行ってます。
１１月１８日（水）
（３分速歩 ＋ ３分レスト）ｘ３本 ＋３分ジョグ
最初の三本が速歩で最後の一本がジョグ。
ラップ
ピッチ（ｓｐｍ）
最後のジョグは歩幅を狭くしているのでピッチが速くなっている。
今日、気を付けたことは・・・
①骨盤を前傾に
②歩幅を狭く
これでふくらはぎに負担がかからないと思ってます。
骨盤を前傾にすることによって身体は自然に前に進みます。
よって、蹴らずに済むのです。
ふくらはぎが疲れるのは地面を必要以上に蹴るからなので。
