#1042 久々のホイップ

ラン歴：２年９ヵ月、フル4時間15分を目指す！（64歳、最終目標3.5）

２月７日（火）

今日は久々のホイップ式変化走。

WHIP ＃９

５分４０秒を基準とする。
１　５分４０秒　
２　５分１０秒（マイナス３０秒）
３　６分１０秒（プラス１分）

それぞれ１キロずつ走って、これが１セット。
これを４セット行う。

走った時の感触

　苦しさ　・・・😄　あまりなし
　ペース　・・・😅　まあまあ
　疲労度　・・・😄　ほとんどなし

自己評価（5点満点）
★★★★

本来なら４セットなのだが
久々なので３セット。（なんでやねん）

やっぱり汗をかいて最後には寒い思いをしたから
次回からはタオルをランバッグに入れて
時々身体を拭かないとな。

そうそう、
ほんのちょっとだが左ふくらはぎに違和感を感じた。
ふくらはぎは何度も痛めているので気をつけないと。

今日はワークマンのハイバウンスで走ったのだ。
いつもより速く走れたような気もする。

ピッチ

２セット目が良くなかったな。

戦略

余裕でクリア出来たら基準値を10秒マイナスする。

無事に走れたことに感謝。

ゆっくり進化

地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ