#1274 ロングにしては足りないし、ペース走にしては遅いし

2024年4月29日 09:54

４月２７日（土）

２６ｋｍほどのロング走の予定だったが、最初少しだけ突っ込んで、結果２２ｋｍほどになってしまった。

僕のジョギングは、
・ボルグスケールで１１～１２
・Ｅペース
・ピッチが１８５ｓｐｍくらい
・ロングでも腹八分

僕のＥペースは、6：21～6：58

朝食はトーストにバナナ。
💩は、しっかり出した。

ウォームアップ
速歩300ｍ。

　脚　　　・・・😁　問題なし
　心肺　　・・・😄　平気
　スタミナ・・・😅　大丈夫（走り終わった時の感覚）
　疲労度　・・・😂　ちょっと疲れた（風呂上がりの感覚）

　脚　　　・・・😁　問題なし
　疲労　　・・・😄　全くなし

いつものロング走よりも最初から突っ込んだ。自分では５分４０秒くらいのペース走だと思い、いけるところまで走ろうとした。１４ｋｍほど行ったところでペースダウン。その後、いつものＥペースにしたのだが・・・

帰ってきてガーミンコネクトのラップを見てガックリ😫１４ｋｍまでペース走だと思っていたのが全然遅いではないか。これが今の僕の実力か。去年の今頃は左ふくらはぎを痛めて走れなかった。そして、一昨年の走力までもどれてない！

ただ、速くは無いが遅くもないだろう。市民ランナーとしては中の下か。否、下の上か。まあ、健康で走れていることに感謝、だな。

まあまあか。

ボディメーカーのアッパーニットスニーカー　エアクッション

・全体の８割はＥペース
・Ｅペースでもフォームに気をつける
・ロング走の後はしっかり食べる
・週に１度のペース走
・練習を楽しむ
・すべての練習は腹八分

地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ

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