真夏に足が攣らないコンディショニングHOW TO。認知フットボール。

◇プロローグ

酷暑の夏。重要な試合、局面で足を攣る。

フットボーラーなら経験したことがあるのではないか。

誰もが「攣らない」ように注意して、ケアしているのも事実である。

私は一般的に知られていることを伝える気は毛頭ない。

全身状態などはイクサポの記事を参照頂きたい。

◇一般的な足が攣るということ

試合中に攣る部位はほとんどが『ふくらはぎ』に限定されている。

対応として一般的に知られているのが、

・水分・電解質の摂取
・キネシオテーピング
・ストレッチ

ではないだろうか。

『ふくらはぎ』へのケアとしては、

・キネシオテーピング
・ストレッチ

である。

キネシオテーピングは皮膚の滑走性改善を目的に、ストレッチは筋肉が異常収縮、血流阻害や神経の圧迫の軽減として実施される。

攣ったあとでは、パフォーマンスの低下が著しいのは読者の皆さんも周知の事実。

私の経験上、試合前・ハーフタイムのコンディショニングで圧倒的に改善ができる。

その方法を今回は紹介しよう。（普段HOW TOは紹介していません）