100回それたら100回戻る/マインドフルネス

今日はワンオペ
朝からちょいちょいイライラしてしまう
それでも昨日買ってきた花の苗を植え替えたり
公園に行ったらおひさまが暖かくて気持ちよかったり
花を買って生けてみたりして
機嫌を直す

前にマインドフルネスを習っていたとき
瞑想中に頭の中に他のことが浮かんでくると

「意識が逸れていることに気づいたら
また"今ここ"に戻ってきたらいい
100回逸れたら100回戻る」

優しい声で
先生がそう何度も言っていた

人間はすぐに"今ここ"から逸れてしまうものなのだ
それを前提としたら
少し肩の力が抜ける

自分をジャッジすることなく
ただ戻ればいい

イライラしている自分に気づいたら
また心地いいことを探す
自分を責めないで
今日は自分を甘やかそう
そんな日があってもいい

ワンオペは出来んことないけど
しんどいよね
親も子も逃げ場がないものね
今日も子育て中のみなさん
おつかれさまです
何かいいことありますように