腸活

腸内環境を整えるためにしていること

・ぬか漬け
→植物性の乳酸菌

・セルフ腸もみ
→オイルをつけて腹部をマッサージ

・ふんどしパンツ
→お腹や鼠径部の圧迫は極力しない

・乳酸菌サプリ
→すごくお腹が張ったりするときだけ

・ビタミンAサプリ
→腸管粘膜の強化のため(たまに飲む)

冷たいコーヒーとタピオカが好きで、これはやめられず！

スナック菓子も甘いものも大好き！

間食とか嗜好品やめられなくても、まあまあ綺麗な便が出てると思う。

+αしたいのは
・食物繊維
→根菜類(ごぼうが一番効く)を増やす

・温活
→温熱器持ってるのに使ってない