腸内環境を整えるためにしていること
・ぬか漬け
→植物性の乳酸菌
・セルフ腸もみ
→オイルをつけて腹部をマッサージ
・ふんどしパンツ
→お腹や鼠径部の圧迫は極力しない
・乳酸菌サプリ
→すごくお腹が張ったりするときだけ
・ビタミンAサプリ
→腸管粘膜の強化のため(たまに飲む)
冷たいコーヒーとタピオカが好きで、これはやめられず!
スナック菓子も甘いものも大好き!
間食とか嗜好品やめられなくても、まあまあ綺麗な便が出てると思う。
+αしたいのは
・食物繊維
→根菜類(ごぼうが一番効く)を増やす
・温活
→温熱器持ってるのに使ってない
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