【寝ながら簡単、腕のストレッチ】

どーも、はるひなです。

今回は

◦腕の疲れをとりたい

◦寝ながら、腕のストレッチをしたい

におすすめするストレッチが⬇️

やり方は、

①寝転がり。上記の写真のように片方を手のひらを下の壁につける。

②青の矢印の方向に伸ばす。約3から5秒

ポイントは、青の矢印の方向にしっかり筋肉を伸ばすことで、ストレッチがしっかりかかります。寝ながらできるので、めちゃ簡単です。

少しでも参考になれば幸いです

最後まで読んでいただきありがとうございます😊

#筋肉 #腕 #疲れ #寝ながら #ストレッチ