トレッドミルで傾斜を一つ上げたら腰痛になりました【日記】

最近、最低週一、目標週二のチョコザップが板についてきました。

20分ぶっ続けで走るのにも慣れてきたので、先週ふと思いついて傾斜をレベル1からレベル2に変えてみました。

翌日、謎の腰痛に襲われ、ギックリ腰を覚悟。
しかしそれ以上は悪化せず、なんとなく痛いのが続くだけ。

三日ほどその状態で過ごし、今週は２回目のチョコザップはやめておこうかな、、
と思ったところで前回訪問時に傾斜を一つ上げたことを思い出しました。

え、、、それだけで腰痛なる、、、？
運動不足こわ、、、

今日一週間ぶりに恐る恐る走ってみたのですがとりあえず大丈夫そう。

まだ湿布必須だけど少しずつ動かすほうがいいらしいので今週からまた週二目標に頑張ります。

それと、、、
これからはたまにスピード変えたり傾斜変えたりしていろんな部分が刺激されるように意識してみようと思います笑