40代の悩みの大半は筋トレが解決してくれる

現在44歳の私が本格的に筋トレを始めたのは今年の3月1日、それから毎日30分程度の筋トレを行い1ヶ月半が経過しました。
筋トレを始めるきっかけは、以前よりも自由になる時間が増えたことと、仕事で体を使う機会が増えたため、筋肉をつけた方がコスパがいいんじゃないかと思った事でした。

始めの頃は、腹筋と腕立てをする程度でしたが、YouTubeで筋トレの動画を見ながら行うようになり、今は筋肉の部位に分けて、1日2〜3箇所を行うようにしています。

1ヶ月半も続けていると、目に見えて筋肉がついたのと全体的に引き締まってきました。体力的にも楽になり、疲れにくくなったことを自覚しています。

体力面での改善だけではなく、筋トレを続けることで自分自身に大きな変化があり、体力的な悩みだけでなく様々な悩みというか、年齢を重ねることで衰えるものや不精になったことも改善されていきました。

40代の悩みの大半は筋トレが解決してくれるんじゃなかと思えるほどに、自分に起こった変化を紹介していきます。

1．成功体験から自信を持てる

筋トレを三日坊主にならず1ヶ月半続けられたことと、しっかりと結果が伴ったことで得られた成功体験は、40代になり繰り返される日常の中で獲得できる大きな体験となります。

体力面が向上したことで気持ちもポジティブになれますし、これまでなら徒歩で1時間かかるところに歩いて行こうなんて絶対に思えなかったですし、体を動かさないでいられる理由を作ったりしていました。

私も筋トレを始めるまでは体を動かすことはめんどくさかったですし、汗をなるべくかきたくないと思っていました。

それが体力面で自信を持てたことで徒歩1時間なら平気で歩くようになり、1時間歩いても平気だった成功体験から、今では3時間でも平気で歩くようになりました。

成功体験が成功体験を連れてくるという好循環が生まれますし、ポジティブになれたことで精神面が安定した日常を送れています。

筋トレは短期間でも目に見えて結果が出るので、中年と呼ばれる40代になり自信をなくし始めたり、これでいいやと諦めそうになってる方は筋トレから成功体験を得ましょう！

2．自分をケアするようになる

筋トレをして筋肉がついてきたことを実感するようになると、鏡で自分自身を見ることが増えます。
自分の筋肉を鏡でチェックするようになってから、20代の頃に比べて明らかに自分自身を見る機会が減っていたことに気がつきました。
朝の準備の時にチラリと自分を見て以降、自分を見ることをしっかりと意識して見ることがないまま1日が過ぎて、また朝にチラリと自分を見るだけ…なんていう生活をしている方もいるのではないでしょうか。

自分自身をしっかりと意識して、気にかけることは生きていく上で非常に大切です。
最も身近な他人は自分自身ではないでしょうか。自分自身を気にかけることで他者に対しても気に掛けられるようになりますし、自身を気にかけることで、より健康的な生活を遅れるようになりますし、身なりのケアを意識することで若さを保つことができるようになりますし、逆に年相応のみなだしなみを整えることもできます。

筋トレがきっかけで活力を取り戻せるようになります。

3．男性的な機能も復帰する

男性としての活力も年齢を重ねるごとに落ちていきます。
10代のあの青春の頃の活力は、正直欲しいとは思いませんが、それなりに機能することで、男しての自信を取り戻せますし、ある種の精神安定剤になるように思います。

筋トレをすることはもちろん自身をケアしたり健康面を気にしたり、体を動かすことで睡眠の質が上がったりと、不健全な体が健全な状態に戻っていきます。

弱い犬ほど良く吠えると言いますが、年齢を重ねて体力面も落ちて、精神的にもポジティブになれず、でも社会的にも男性としても弱音を吐けない状況では、自分を守るために過剰反応をしてしまうし、社会的な地位を利用して…そんな、嫌な中年男性にならないためにも、筋肉をつけて男性としての余裕を持ち、男性としてもしっかりと機能するというのは、精神面でもとても大切ではないでしょうか。

４．まとめ

筋トレをすることで、成功体験を得られ、精神的にポジティブになり、自身をケアすることで健康的になり、若さを保ち、男性的な機能も向上し、男としての自信も得られる。

これで40代の悩みの大半は解決するのではないでしょうか。
筋トレだけではなく、小さな成功体験を積み重ねられるものなら、プラスのスパイラルは得られるかもしれませんが、筋トレほど手軽に短期間でわかりやすい成功体験を得られるものはなかなかないように思います。

もう一花咲かせたい。
俺も歳をとったな…なんて思ってる方はぜひ筋トレをしてみてはいかがでしょうか。
体を動かす気持ちよさを得ることで、生き生きとした日常を送れますよ！