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身体を作れ！大事なのは知識だ！

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ここでは筋トレやダイエット、ボディメイクに役に立つ情報を発信しています。 あなたが筋トレをしていて不安なことや疑問に感じることを解決。 成長するためにはがむしゃらに頑張るのではな…
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【逆効果!?】絶対にやらない方がいいNGダイエット３選

こんにちわ 筋トレやダイエット、ボディメイクに役に立つ知識を発信している、はらちゃんです(^_^) 突然ですが、体重を落としたくてダイエットをしよう！という方は多いと思います。しかし、一時的にダイエットに成功してもリバウンドをしてしまうのは少なくありません。 今回はリバウンドの原因になってしまうNGダイエットについて紹介します。 NGダイエット①過度な食事制限をするダイエットダイエットと言えば真っ先に食事制限を思いつくのではないでしょうか？確かに、普段から食べ過ぎてい

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筋トレと有酸素運動は組み合わせても大丈夫？効果的な組み合わせについて解説

筋トレをしている人は筋肥大やダイエット、健康維持など様々な目的を持っているかと思います。 そこで、気になるのが筋トレをするときに有酸素運動を取り入れるべきなのかどうかです。 ランニングなどの有酸素運動は筋肉を分解するなんてことを聞いたことはありませんか？これは本当のことです。 筋肉が落ちてしまうのは筋トレをしている人にとっては無視できないことですよね^^; でも、安心してください。順番さえしっかりと守っていれば筋肉を落とさずに効率よく脂肪を燃焼させることが可能です。

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食べたものが脂肪になるまでどのくらいかかるの？　正解は〇〇日

ダイエットをしている人なら食事には気を使いますよね ちなみに、ご飯が脂肪になるまでどれくらいかかるか知っていますか？ 答えは、２日です。 この記事では簡単に食べたものが脂肪になっていくまでの流れについて書いていきます。 そんなに、長く書かないので２〜３分くらいで読めると思います(^ ^) では、いきましょう！ 48時間後に脂肪細胞になる食べたものはまず、糖(グリコーゲン)として肝臓に蓄えられます。 普通の食事料であれば太ることはありませんが、食べ過ぎによって肝臓

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プロテインは水よりも牛乳の方が良い？目的によって水と牛乳を使い分けて摂取しよう！！

ダイエットや筋トレを取り組んでいるとプロテインを飲みますよね。 そんな、プロテインですが牛乳で飲んだ方が良いと聞いたり、水で飲んだ方が良いと聞いたりします。 実は、ダイエット目的の人は水で筋肥大目的の人は牛乳で飲むのが良いと言われています。 今回の記事では牛乳と水で飲む場合の違いについて記載していきたいと思います。 プロテインを牛乳で飲むメリット先述でも記載しましたが、牛乳で飲む人は基本的に筋肥大を目的としている方におすすめです。 プロテインを摂取する人は筋肉量を増

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トレーニング中に音楽を聴くのはありなの？

みなさんは筋トレの最中に音楽を聴いていますか？？ スポーツ中に音楽を聴くと集中力が高まるなんて聞きますよね。 実際にスケートの羽生結弦選手はウォーミングアップ中は周囲の雑音が耳に入らないように音楽を聴いて雑音をシャットアウトし、集中力を高めて最高の状態でパフォーマンスに入ります。 しかし、音楽を聴きながら筋トレを行うことにはメリット・デメリットが存在します。今回は筋トレ中に音楽を聴くことについてと私の体験談を元にありかなしかについて書いていきたいと思います。 音楽のメ

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