HSP、内向型人間、敏感な人たちの養生法

✔️疲れやすい

✔️刺激に対して敏感（HSP）

✔️内向型人間

✔️エレメンツコード地属性、火属性

こんな人たちは、東洋医学の【氣虚】の体質が近いかも〜

ということで、氣虚の養生法を参考にしてみてください。

氣虚の特徴

・運動が苦手
・疲れやすい、体力がない
・風邪をひきやすい
・胃もたれしやすい
・下痢もしくは便秘しがち
・お腹に力が入らない
・肌にしわやたるみができやすい

当てはまる症状はありますか?

気虚タイプはそもそものエネルギーが足りていないのです。

食事を抜いたり（忙しいとか、おろそかにするとか）
まずは健康のために運動！みたいな健康法は逆効果だったりします。

氣虚さんにオススメの食事

食事の基本は
温かいものや体を温める陽性食品です。

野菜を中心にさっぱり味の
食べ物が体質的にはあうとされます。

特に、朝は温かいご飯（味噌汁など）を食べることで
しっかりエネルギーを取り入れましょう。

お腹いっぱい食べてかえって眠くなるなら、ボリュームは控えめに。

またら長芋など胃腸の働きを助ける食べ物を加熱して積極的に食べると良いと言われています。

そして、食事はよく噛みましょう。

控えると良い食べ物

・冷たいもの
・生もの
・唐辛子などの刺激物

これらは、消化吸収が苦手です。

そして、早食いNG。

しっかり休む

睡眠時間もしっかり確保してエネルギーを回復させるのが氣虚さん、HSPさんなど、疲れやす人が
体調がよく快適に過ごすポイントです。

朝は日光を浴び、規則正しい生活を送る

というのも体を整えます。

運動

しっかり休んだほうがいいといえ、一日中ゴロゴロしてしまっては、血流が滞り、かえって《氣滞》になり、血液の汚れや痛みの原因となります。

深呼吸、ウォーキングなど、穏やかに体を動かせる方法で、うっすら汗ばむ程度で運動を止めましょう。

独りで頑張らない

疲れやすいけど、頑張らなきゃー！と頑張りすぎな方もいるので、気力でなんとか乗り切る！

とキャバオーバーしてたりします。

自分でなんでもやりすぎず、人を頼ったり、お願いしたりして自分の時間を確保しましょう。

温度管理

・サウナは控える

・長風呂しない

・部屋の気温、湿度は快適に保つ（夏は28度、冬は18～20度、湿度は40-70%）

・体を冷やさない

・足湯で温める

内向型人間、HSPさんで、

氣虚に当てはまるかも？
思う方は気をつけてみて下さいね

こーいうの、意識してみてください👍

無料メルマガを書いています

嬉しいことに100人以上が登録しています。いろんなご案内はメルマガから。 良かったら下のリンクから登録してください。