習慣化の極意

誰でも様々な習慣を持っている。

無意識で行う行動が習慣なわけだから、本来は良い悪いなどない。でも、なるべくなら良い行動を習慣化したいものだ。

新たな行動の習慣化にはトリガー（きっかけ）が必要。僕の場合、時刻、場所、すでに習慣化された行動がトリガーになっている。

５時前になったら起床、２２時には就寝、時刻ではないが「職場に着く」というトリガーで１０分間のチェッリストが発動する。

コメダ珈琲店では「思考の時間」
クリエというカフェでは「タスク整理（大人の時間割）」

その他にも、起床後、トイレから洗面台に行くという習慣に、体重などの健康情報を計測・記録する行動をセットしている。

ちなみに、自宅の食卓（テーブル）に座るとメールマガジンを作るということが習慣化されているので、職場で作ろうとしてもなかなか進まない。

習慣とは本当に不思議なものだ。