定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#161　褐色脂肪細胞

定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は健康・興味に関する時間の使い方について紹介します。

褐色脂肪細胞

脂肪細胞には通常の「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」と呼ばれる茶色味を帯びた細胞が知られています。

褐色脂肪細胞は、新生児や冬眠動物で多く、熱を発する機能を持っています。

熱を発するとは、すなわちエネルギーを消費しているということで、褐色脂肪細胞が多い人はダイエットに向いていることになります。

褐色脂肪細胞は年齢と共に減少していきますが、背中の肩甲骨回りなどに残っていますので、この細胞を活性化させダイエットに使いましょう。

ストレッチ

褐色脂肪細胞を活性化させるストレッチをしてみましょう。
以下の２つがお勧めです。

１．肘を曲げて両腕を肩の高さまで持ち上げ、そのまま背中側に引き寄せ、　　
　　10秒キープします。
　　背中の肩甲骨が狭まっているのを感じられるでしょうか。

２．両手を後ろで組み、腕は伸ばしたまま、身体を前に倒し１０秒キープし　
　　ます。

これだけで体が温まった感じがすると思います。
テレビを見ながら、座ったままでもできますので、朝晩気づいたときにやってみましょう。

テープケア

上記の肩のストレッチで痛みを感じる方や動かしずらい人は、肩回りの筋肉や関節が固くなっているかもしれません。

そういう方は、テープケアを試してみてください。
胸鎖関節という首の下の胸骨の上にあるでっぱりの関節にテーピング用のキネシオテープを貼るだけです。
肩周りがだいぶ楽になり、動かしやすくなります。

胸鎖関節にテープを２枚貼るだけ

詳しくは、走尾さんの「テープケアGo！」を参照して下さい。

テープケアGO！テープを貼るだけ。痛みが消える【50cmテープケア】