定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#194　頻尿・尿漏れ

定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・健康に関する時間の使い方について紹介します。

尻トレ

高齢になると、クシャミした拍子に尿漏れしたり、何回もトイレに行ったりというおしっこ関係のトラブルが気になる人が増えます。

これらは、｢骨盤底筋｣という筋肉群の衰えが原因であったり、膀胱の神経が過敏になったりして起こります。

尿道と肛門の筋肉は関連していますので、お尻のトレーニングをすることで、尿トラブルが改善することがあります。

肛門を閉めるように力を入れてみましょう。
また、両方のお尻に力を入れて肛門を閉じるように動かしてみましょう。

このトレーニングで、尿トラブルの改善が期待できます。