定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#339　深呼吸

定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・健康・興味に関する時間の使い方について紹介します。

深呼吸

前回、「呼吸法」としての「ドローイン」について紹介しましたが（note #338 ）、今回は関連する「深呼吸」についてです。

「深呼吸」することで、血液に酸素を行きわたらせ細胞を活性化できます。

まずは、息を吐き切りましょう。
そうすることで次に肺の奥まで空気を吸うことができるようになります。

在宅勤務などで座ることが増えていますが、坐って前かがみでパソコン作業を続けていると、呼吸が浅くなり、肺での十分な酸素交換ができなくなってしまいます。

坐った作業が続く場合、1時間に１回程度立ち上がりましょう。
そして併せて深呼吸しましょう。

全身に酸素が行き渡り頭もスッキリして、気分も新たに作業に取り組めるようになりますよ。