【月経前の最大の悩み】肌荒れがひどくなりますが、対処方法はありますか？

月経前に増える黄体ホルモンが影響していると思われます。心身と生活面からケアをしていきましょう。！！

吹き出物ができる、肌荒れがひどくなる……など、月経前は黄体ホルモンの影響により肌トラブルが増えます。

この場合の肌荒れは、体の中で起こっていることが原因の1つでもあるので、表面からのケアだけではなかなかよくなりません。

スキンケアだけでなく、生活習慣もあわせて見直しましょう。

【洗顔】

いつにもましてやさしくソフトに。こすり洗いは厳禁です。肌の乾燥を防ぐためにお湯よりも水で洗いましょう。保湿もしっかりと。

【食事】

皮脂の分泌量が多い時期。高カロリー、高脂肪の食事は控えて、肌の代謝を助けるビタミンB群や水分をたっぷりとるようにしましょう。

【ストレス対策】

休息や睡眠をしっかりとりましょう。

【便秘を改善】

腸内に悪玉菌が増えると肌荒れやニキビが起こりやすくなります。普段から、善玉菌を増やす食べ物（食物繊維、乳酸菌、発酵食品、オリゴ糖など）をとるようにして、腸内細菌と肌の状態を整えておきましょう。