朝まで目覚めない良質な睡眠を手に入れた
いつからだろう、夜中に必ずトイレに一度は目が覚めるようになってしまったのは。
睡眠時間の長さにかかわらず、必ず起きてしまう。
「これも、加齢のなせるわざなのか」
日常生活に、大きく支障をきたすまではいかないけれど、日によっては「熟睡できなかったなぁ」と朝が起きづらく。これも更年期世代の“あるある”と自分を納得させていました。
ところが!
この1ヶ月くらい、なんと一度も夜中に目が覚めることがなくなったのです。
どうしてか、と考えて…思い当たるフシがふたつ。
ひとつは、寝る前のベッドをしっかり温めたこと。
今までは入ったベッドの冷たさに、「さぶっ」と思って、そのままなんとなく、目が冴えてしまったり(笑)
今年の冬は暖冬と言われましたが、それでも底冷えの京都の夜は寒い。
そこで、たまたま寝る前にベッドを布団乾燥機で温めたところ…
ベッドに足を入れた途端、カラッと乾いてふわっと温まった空気が全身を包み込み、横たわった瞬間、それはそれはまるで湯船に浸かったときのような至福感。
「あぁ〜きもちいい。」
ベッドに入った途端に瞬殺で眠りに落ちるようになりました。そこからは每晩〝ベッド温泉〟を楽しむように。
そして、ふたつめの思い当たるフシ。
それは、筋トレ。
筋トレを始めたのはひょんなことことからでしたが。
寝たままできる、下半身の大きな筋肉をゆっくり動かす筋トレ。
15分程度、寝る前に每日続けて3ヶ月もすると…足のむくみが解消され喜んでいましたが。もしかして、このおかげで身体の中の水分に変化が起きたのか!?
いずれにしても、夜中に一度も目が覚めることがなくなり、深い眠りにつくことができて、「眠った」という満足感もあり。
意図的でなかったのですが、今年の冬はよく眠れるようになり、質の良い睡眠を体験して…よく言われますが「睡眠」の大事さを実感中。
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