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許さない!から始める許しのステップ
許しのステップ:ゼロ
まずは……許さなくていいんだよ!
こんにちは、皆さん!
今日は「許しのステップ」についてお話ししたいと思います。
許しって難しいですよね。
特に傷ついた直後なんて、
「許さなきゃ」
なんて言われても全然そんな気になれないことがほとんどです。
だから、まずは
「許さなくていいんだよ!」
というところから始めましょう。
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第1ステップ:自分の感情を認める
まず一番大切なのは、自分の感情を認めることです。怒り、悲しみ、裏切り感…どんな感情でも、その感情をしっかりと感じることが重要です。無理に「許さなきゃ」と思う必要はありません。感情は自然に感じるものですから、まずはそのまま受け入れてください。
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第2ステップ:自分を大切にする
次に、自分自身を大切にする時間を持ちましょう。心の傷を癒すには、自分に優しくすることが必要です。好きなことをしたり、リラックスできる環境を作ったりして、自分を労わってあげてください。無理に相手のことを考える必要はありません。今は自分のことだけを考えてください。
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第3ステップ:距離を置く
もし可能なら、傷つけた相手と一時的に距離を置くことも大切です。物理的な距離だけでなく、心の距離も大切です。相手と接触することで感情が揺さぶられる場合、距離を置くことで心を落ち着けることができます。
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第4ステップ:時間をかける
許しには時間がかかります。急がなくても大丈夫です。「いつか許せるかも」と思うことができたら、それで十分です。焦って許す必要はありません。時間をかけて、自分のペースで進んでいけばいいのです。
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第5ステップ:相手の立場を理解する
少し落ち着いてきたら、相手の立場について考えることもできます。相手がなぜその行動をしたのか、その背景や理由を理解しようとすることは、許しのプロセスを進める助けになります。しかし、これは自分が準備ができたと感じたときで構いません。
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第6ステップ:小さな許しから始める
許しのプロセスは一気に進むものではありません。小さなことから少しずつ許していくことが大切です。例えば、「あの時の言葉は許せないけど、その後の態度は少しマシだった」とか、小さなポジティブな側面を見つけることで、徐々に許しの気持ちを育てていきましょう。
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第7ステップ:自分を解放する
最終的に、許しは自分を解放することにつながります。許すことで、自分が持っていた怒りや悲しみから解放され、前に進むことができるのです。これは相手のためではなく、自分のための行動です。自分が幸せになるために、許しを選択することが大切です。
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最後に
許しのプロセスは一人一人違います。無理に急がず、自分のペースで進んでください。「許さなくていいんだ」と自分に言い聞かせることから始め、自分の心を癒す旅を続けていきましょう。そして、いつか「許してもいいかな」と思える日が来たら、それがあなたの成長の証です。
許しのステップを一歩一歩進んで、心の平和を手に入れてくださいね。
次回は、許しのステップセルフワークシートをお届けします。
それでは、またお会いしましょう!
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