ビタミンCについて

ビタミンCは副作用がなく、美肌に欠かせない成分の一つ！

・余分なビタミンCは尿として出てくる

→出るくらい摂取することで意味がある

・ビタミンCは排泄されるときに、体内の有害物質を吸着して

排泄してくれる

ストレスでもビタミンCはどんどん消費されるので

意識的に摂る必要があります☆

＜効果＞

活性酸素の分解

メラニンの生成を抑える

皮脂分泌の低下

セラミドの合成を促し強化してくれる

男性ホルモンの増加を抑えてくれる（大人ニキビに効果的）

＊免疫細胞を増やし免疫力アップ

＊コラーゲンの生成を高める

＊血中コレステロールを下げる

＜豊富な食べ物＞

キウイ・みかん・柿・ザクロ・いちご・グレープフルーツ

パプリカ・ピーマン・ゴーヤ・ブロッコリー