食欲をコントロールする方法

ダイエットや体質改善で重要なことの１つに「食欲のコントロール」が挙げられると思います。

・お腹いっぱいなのに食べてしまう
・食べても食べても満たされない
・つい満腹まで食べしてまう

そんなお悩みを持っている人へ質問です！

食欲のコントロール＝我慢
食欲のコントロール＝食事制限

と思っていませんか？？？

実は・・・

食欲をコントロールすることは、「我慢」でも「食事制限」でもありません。

“食べたいという欲をコントロール”することなので

・「欲」を満たす
・コントロールする

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精神や心の状態を整えることが食欲をコントロールするということです。（勿論、食べるものや食べ方も大切ですが）

女性は特に食欲コントロールについての悩みが多く、
過食症や拒食症、過食嘔吐で悩むのも圧倒的に女性が多いです。

摂食障害は精神疾患の１つと考えられており、厚生労働省の難病に指定されるほど。

食べることは生きていくために必要なこと。

当たり前のことですが、
その一方で国の難病に指定されてしまうほど苦しめる威力も持っています。

今回は、そんな心と体の繋がりを理解しつつ、食欲をコントロールする方法についてご紹介していきます！！！

目次
■食事制限と食欲コントロールの違い
■食欲をコントロールする食事法
　ー①味でしっかり満足する
　ー②腹８分目で終われる食事のコツ
　ー③控えると良いことリスト
■食にとらわれ過ぎない