メンタル

#185 自己肯定感につながる「自己受容」

自己肯定感、高い方ですか？「自分を好きになれない」「私なんか…とつい思ってしまう」 …

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#181 心も体も回復できる「自発的リラックス」

疲れたとき、ストレス発散したいとき、どう休んでますか？「好きなものを食べる」「ショ…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#183 メンタル改善に最強かも？「朝散歩」

メンタルが不安定になること、多いですか？「ストレス社会」と言われる現代。コロナも相ま…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#177 ストレス対策で1番大切？「ストレスを明確にする」

ストレスを感じたとき、どう解消してますか？「好きなものを食べる」「リラックスできるこ…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#174 完璧主義を手放す「成長マインドセット」

「完璧にやらなきゃ」って思うこと、多いですか？仕事、勉強、noteの記事を書くとき… …

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#168 ネガティブ思考がすぐ楽になる「脱フュージョン」

「なんであんなミスしたんだろう」「自分はなんてだめなんだろう」こう落ち込むこと、…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#166 整えると幸せになる？「腸内環境」

ふだん、「腸」について意識すること、ありますか? 腸内環境は、最近よく話題になってますよね。「第二の脳」と言われたり、体調や免疫力を上げるためにも、腸はとても大切です。でも実は、それだけじゃなく、 ✅ 腸内環境が整うと、メンタルも安定することが、数々の研究でわかっています。腸が整うと「幸せホルモン」が増える腸とメンタルが関係あるって、あんまりイメージがわかないですよね。実は、腸内環境を整えることで、 ✅ 幸せホルモン「セロトニン」

#163 すぐにできるストレス対策「3つの呼吸法」

ストレスを感じたとき、どう対処してますか？「いやされる音楽を聴く」「好きなものを…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#161 不安が3秒で和らぐ！？「メンタルクリアボタン」

どうしようもなく不安になるとき、ありませんか？「将来が不安で仕方ない」「生活も仕事も…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#156 きたえるとメンタルまで改善する！？「記憶力」

記憶力に自信、ありますか？「けっこう自信ある！」って方も、「忘れっぽいのが悩み…」っ…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#153 メンタルにも脳にも効く！？「緑茶」

ふだん、緑茶って飲んでますか？好きな方も、「あんまり飲まない」って方も、いるかもしれ…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#152 人にも自分にも大切な「倍ほめ」

最近、ほめてますか？自分の子ども。教えてる生徒。一緒に働く部下。「ほめたほうがいい…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#149 メンタルが弱い人ほど高まる！？「発想力」

「メンタルが弱くてつらい」「すぐ不安になったり、　考えすぎるのをやめたい」こう悩むこ…

はまー@メンタル・生活改善サポーター

3年前

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#147 これだけで幸せになる！？「日光浴」

ふだん、日光は浴びてますか？日焼けを避けるために、浴びないようにしてる方も多いかもしれません。「日光を浴びよう」って意識することも、そんなに無いですよね。でも実は、現代人の多くは「日光不足」になりがちです。そして、日光を浴びるようにするだけで ✅ メンタル改善 ✅ 睡眠の質アップ ✅ 病気になりにくくなるなどの効果が期待できます。 ✅ メンタル改善「セロトニン」を知ってる方は、多いかもしれません。「幸せホルモン」とも呼ばれている、

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#177 ストレス対策で1番大切？「ストレスを明確にする」

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#152 人にも自分にも大切な「倍ほめ」

#149 メンタルが弱い人ほど高まる！？「発想力」

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