子育て世帯の朝食にオーバーナイトオーツをおすすめしたい3つの理由。
こんにちは、はまよこ夫婦（@hamayoko_couple）です。
今回は、オーバーナイトオーツが子育て世帯の朝食にめちゃめちゃおすすめだよ！という話をしていきたいと思います。
我が家は冗談抜きに、朝食に年間350日はオーバーナイトオーツを食べています。
そこまで私たち夫婦がオーバーナイトオーツにハマる魅力は何なのか？
なぜ子育て世帯に特におすすめしたいのか？
について紹介していきたいと思います。
そもそもオーバーナイトオーツって？
「オーバーナイトオーツ」は、オートミールを豆乳や牛乳、アーモンドミルク、ヨーグルトなどと混ぜ合わせて一晩冷蔵庫で寝かせたものです。
それに加えてフルーツやカカオパウダーなど好きな食材を自由に入れてアレンジを楽しむことができます。
オートミール自体は、オーツ麦を脱穀したもので、食物繊維が豊富で、低GI食品です。血糖値の上昇を抑えることができるので最近非常に注目が集まってきた食材ですよね。
子育て世帯にオーバーナイトオーツをおすすめしたい3つの理由
もちろん味が美味しいので、ハマっているのが前提なのですが、特に子育て世帯にオーバーナイトオーツをおすすめしたい理由を3つ紹介します。
夜に作るので超忙しい朝の時間にゆとりができる
はい、これです！
ほとんどがこの理由に集約されてしまいました。
子育て世帯、特に共働き世帯にとって朝の時間は魔の時間帯です。
子どもの着替えや身の回りのこと、保育園の準備をしながら、自分も会社に行く準備をして、と、とにかくドタバタ。
朝食のことまでちゃんと考える余裕もなく、とりあえず冷凍食品やトースト、菓子パンで済ませる、という日もあるのではないでしょうか？
ただ、毎日菓子パンなどで済ませるのも健康的にあまり好ましくはないですよね。
そんなときオーバーナイトオーツが効果を発揮するんです。
オーバーナイトオーツは前日の夜に、翌日分を仕込むので夜に食材を準備すればいいのです。
朝食を食べる時間にやることは、お皿に盛り付けるくらい。（お好みでバナナを切ったりも）
とにかく、朝の時間に手が空き、思考停止で準備できるので楽ちんです。
フルーツをたくさん入れるとデザート感覚で子どもがめちゃ食べる
そしてオーバーナイトオーツの魅力は、好きな食材が好きなだけ入れられること。
特にオーバーナイトオーツはフルーツにベストマッチなので、どんなフルーツを入れても美味しくできます。
さらに、はちみつやオーツミルクを入れるとほんのり甘くなるので、子どもでも食べやすいんですよね。
2歳半の息子さんは、オーバーナイトオーツが好きすぎて毎日おかわりしています。
ごはん、うどん、パン、オートミールどれが一番好き？と聞くと、オートミールと言っていて親も笑ってしまいました。笑
もう毎日の朝食レシピを考えなくても大丈夫になる
毎日、朝昼晩のご飯を考えるのは本当に大変です。
夜ご飯はオイシックスなど、昼ごはんは宅配弁当など便利なサービスもたくさんでてきていますが、意外と朝食に特化したものって見かけません。
朝食も毎日、和食、パン、ヨーグルトなど変えていると準備も大変で疲れてしまいます。
育児中は何より親が余裕を持つことが一番なので、毎日脳死で準備できるオートミールに本当に助けられています。
オーバーナイトオーツの作り方
材料（約2人分）
▼ベースで絶対に入れる材料がこちら
オートミール40g
豆乳（※牛乳、アーモンドミルク、オーツミルクなどでもOK）50ml
ヨーグルト100g
はちみつ（※メープルシロップ・ラカントでもOK）5g
▼お好みで好きなフルーツやパウダーを気分で入れます
カカオパウダー（抹茶、アサイーもおすすめ）10g
冷凍ブルーベリー30g
バナナ（※当日に切って載せても混ぜてもOK）2人で一本
他お好みのフルーツ（キウイ、りんご、オレンジ、梨などなんでもOK）適量
作り方といっても、上記をはかりを使って計測しながら、空き瓶などに適当に混ぜ合わせて放置するだけです。
▼冷蔵庫に入れるので密閉できる空き瓶がおすすめ。
▼材料を入れてパウダー類が浸透するようにざっくり混ぜて冷蔵庫で6~8時間放置します。（画像は混ぜる前）
▼翌日はお皿に持って食べるだけです
最後に
オーバーナイトオーツは子育て世帯に本当におすすめです。
我が家が使っているオートミールはこちら。最初はビオセボンで買っていたのですが、値段が高騰したのでオンラインで購入するようになりました。
もっと詳しくオーバーナイトオーツの魅力や材料をブログに書いているのでよかったら参考にしてみてください。
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