5/18 久しぶりに10km走った

　少しずつ走るようにして数ヶ月。

　久しぶりに10km走ったのだが疲労感はまぁ大したことはない。

　ただ、筋肉へと負荷としては結構感じてはいる。下半身を中心にあちこちに張りが出ている状態で、マンネリしかけていたラントレの中で新しい刺激を与えることが出来たようだ。

　いつの間にか速度も上がっていたようで平均タイムは1km6分を切ってきて、これを維持出来ればフルマラソンでもサブ4が見えてくるレベルだ。

　消費カロリーにして500Kcal。

　こうなると結構な数字であり多少の食事量があったとしても帳尻合わせが出来そうだ。

　これを日々取り入れるか、週末限定とするか。

　ここから筋力強化、脂肪を削っていくために強度をもっと上げていく必要があるがさてどうするか。