【19日目/28】オリジナルダイエットで継続させる!
筋トレ・ストレッチを続けるために、オリジナル動画を作成しました。
これがなかなか上出来なので紹介します。
テーマ「この夏に始めたこと」
1日1項目ずつ題材にして書いています。
1 メルカリへの出品(済)
👉2 ダイエット動画作り(今日はこれ)
3 お金の使い方を改善する
4 note 連続投稿チャレンジ
動画は自分の姿を携帯で撮影し
i movie(アップルソフト)で編集しました。
一眼に使うために購入したんだけど
スマホ用のアダプタを買ったから
そっちがメインになってます。
角度を変えられるから、断然あった方がいい。
では始めます!
◇ 継続を阻害するあれこれ
◯めんどくささ
◯きつさ
◯忙しさ
なんでも気乗りしないことは続かないもの。
これらをクリアするために工夫しました。
◇ 工夫① 欲張らないき
動画では
自分が強化したいパーツを2つにしぼりました。
そこに特化した筋トレとストレッチを並べました。
わたしの場合は二の腕とおなかの2つです。
1セットに必要な回数をそのまま録画・繋げた。
『これは効きそう』『ここは弱いかも』と
実感したものをすすんで取り入れました。
自分の身体に合ったトレーニングなので、
効果が出るに違いありません。
◇ 工夫②好きな音楽とセットにした
好きな音楽を聞くとアドレナリンが出る。
それを活用して、アップテンポの大好きな曲と組み合わせました。
アップル端末に音楽を入れ込めば
簡単にバックミュージックにできます。
個人で楽しむ範囲での利用なので
好きな曲を選べますよね。
辛いとき音楽で気を紛らわしてきた経験
次することを思い出す時間がもったいないとの思いから
次々と指示されながらバックに音楽も流してしまえば超楽!自動化!
とこの動画作戦を思い付きました。
◇ 工夫③ 5分で終わるようにした
帰宅してからサッと汗を流すイメージだったので、あまり長くてはいけないと思いました。
音楽の都合もあり、2曲で5分のなかに凝縮しました。
◇ 作り上げてみて
副次的な効果があったので紹介します。
◯自分のフォーム・体型を確認できた
◯youtuberの人たちの気持ちを少し味わえた
◯ダイエットに関するツイートを振り返ることができた(ためてきた財産)
◯やってみたら簡単だと分かった
この動画作りは、全く別のなにかでもいかすことができそうです。
問題をとく時間とか、単語暗記タイムとか
トレーニングとか復習とか
いくらでも応用できそうです。
画面は気を紛らわすにゃんこの動画とか流していても良いかも。
◇ 効果は2週間後発表します
ここで効果を伝えたいんだけど
まだ変化なしです。
むしろ、季節がら気のゆるみの出てしまう頃。
そうです。大きくなってます。
このような訳で続けた結果は後日発表します。
アナタのおすすめのトレーニングがあったら
教えてくださいね。
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4日で1テーマについて連載して
4週間の毎日18時更新チャレンジ中です。
タメになるnote配信を目指しています。
いつもありがとうございます!
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明日はお金の管理についてです。
弱味をカバーしていく試みです。
引き続きお楽しみください!
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