なんか生きづらい人におすすめ。『ある』こと日記を始めてみた

おはこんばんにちは、
35歳育休中女性です。

私は欲深いなと自負していて、
もっとこうだったらいいな、と思うことや
稼いでも稼いでもお金が足りないな、という飢餓感に
1人で焦って不安になることがありました。

ただ、非認知能力を突き詰めて勉強していくと
ひとつの思考方法に行き着きます。
これを習得できると、生きるのが本当に楽になります。

わたしは、
その思考になっていく、一つのトレーニング方法として、
『あること』日記をはじめました。
いま、生きづらいと感じている人がいたらぜひやってみてください。
夜より朝にやるのが効果が高いです。

1日の始まりを
自分の持っているものを並べて感謝するところからはじめる、というものなんですが、

すむところがある
着る物がある
毎日ご飯が食べられる
たまに外食もできる
仕事がある
よく眠れた
晴れてる
今日も子供が元気で健康
今日も親が元気で健康
などなど

ほんっとに些細なことも思いつく限り書き出します。
2分だけ（ある）ことを思い出し並べることだけに集中します。

そうすると意外とある、
時間足りないくらいある、笑

そしてそれを気が済むまで眺めてると
これって当たり前なことじゃないな、
幸せだなあ、
恵まれてるなあ、
ありがたいなあ、という気持ちが自然と沸いてきます。

自然と湧いてくる、というのが大事。
そう思えない場合は
並べている物が間違っています。
貴方の中にほんとはない物（理想）が混じっていたり
並べている物が抽象すぎて具体がイメージできていない可能性が高いです。

本当に持っている物を
ならべて愛でてください。
（趣味がある方はフィギュアなどを並べてもこの幸福感を得られるのかも。でも、わたしは無趣味なのでゼンゼンワカリマセン..


時間がない時は昨日の日記を見て
あるものを確認してもいいんですが
できれば毎日思い出すところから始めた方がいい。
毎日思い出せるものもあれば
その日によって思い出せないものがあることに気づきます。

人間は
こうやって感謝を忘れたり
いつのまにかあたりまえになったりする。

1日の始まりに
ある日記を書いて
自分の持っているものを確認していく癖をつけると
自分のポジションも明確になり
半端な夢のひとかけら（CHEMISTRY）を見なくなります。

まず今あるものを並べて感謝し
自分の心のコップをいっぱいに満たす。
この訓練をしていくと、
ああなりたい、こうなりたい、という自分の夢も現実的になっていき
いつのまにか叶ったり、
逆にあんなに欲しかったのにいらなくなっていたり。

1週間も続けていると、
明日、あること日記に何書こうかな〜
と、
次の朝が楽しみになります。

毎朝5分程度で
心がぽかぽかになるのでぜひやってみてください。