米国MAYOクリニック「ただ睡眠を測定するだけで睡眠の質が上がるかもしれない！」。では、オススメの測定法は！？最新の研究より、睡眠トラッキング性能No.1のスマートウォッチを紹介！！
夜はしっかり眠れていますか？
意外と自分がしっかり眠れているかどうかがあまりよく分かっていない方も多いのではないでしょうか？
自分の睡眠について、どれぐらいしっかりと眠れているかをデータとして客観的にみることが睡眠管理において重要になってきます。
現代は、睡眠トラッカーを使うことにより睡眠状況を詳しく測定することができます。
しっかりと自分の睡眠状況を把握することにより、睡眠に関する意識と自己管理能力が高まりあなたの睡眠の質および睡眠習慣が改善します！
米国最大手の医療機関MAYOクリニックの情報からも「睡眠トラッカーが睡眠習慣を改善するのに役立つ」ことが分かります。[文献１]
現在、精度の高い睡眠トラッカーとして挙げられるのが「Oura Ring」です。
しかし、Oura Ringの欠点は、以下のリンクから分かる通り5万円近い値段であることです。もし初めて手を出すにはそこそこの出費になります。
ここで今回は、次の研究結果[文献２]より、Oura Ringと同程度の睡眠トラッカー精度と評価を得た、スマートウォッチを紹介します。
Oura Ringより半分以下の値段で購入でき、かなりの精度を持っています。
それは、「POLAR社」のスマートウォッチです！
(下部にリンクも貼っておきます）
私も愛用していますが、Polar社のスマートウォッチにより細かく睡眠をトラッキングすることができます。
次のようにレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルを測定する一般的な睡眠トラッキングはもちろん、
次にように睡眠のスコアを出してくれたり、
睡眠の中断状況なども測定してくれます。
また、睡眠による回復度も評価してくれます。
ぜひ、あなたの睡眠を客観的に正確に測り、睡眠の質を向上させてみませんか？
もちろん睡眠トラッキング以外にも、あなたの活動の測定や心拍数の測定など様々なトラッキング機能を持っています。
PPLAR社のスマートウォッチについてオススメのモノを以下に紹介します。Polar社の中でも様々な値段のスマートウォッチがありますが、睡眠トラッキング性能に関しては、いずれも同程度の精度とのことです。
まずは、1万円台から買える「POLAR Unite」がオススメです。
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