負けない身体づくり＊免疫力を上げよう！ビタミンたっぷり酒粕レモネード

つもありがとうございます。酒粕・発酵専門店Hacco to go!です。

ウィルスとか、マスク品薄とか、ワクチンとか、ちょっと騒がれていますが。。。

それよりも知って欲しいのは、負けない身体作りの事。

管理栄養士ですので、食事指導などをさせてもらこともあるのですが、「難しい事は頭に入らないもの。」という事を常に念頭に置いてお話しています。

数年前から「発酵食品が体にいい！」は、メディアでたくさん見られるようになりました。

実際にそれを実感している人も多くいらっしゃいます。

腸内細菌の状態によって、健康も機嫌もパフォーマンスすべてが変わってくる、と言っても過言ではなさそうです。

そして、免疫力もしかり。

体にある免疫細胞の7割が腸に集中しているということから、「食べ物を選ぶ力」が、自分の体と気持ちのコントロールにつながっているようです。

ですから、Hacco to go!では、発酵食品の酒粕をたくさん摂っていただきたいという想いから、ドリンクやスィーツを提供しています。

そして、お家でも引き続き酒かすを食べてほしい。

ただ、問題はその酒粕レシピや使い方。。。

今日、ご紹介するのは「アセロラ入り発酵レモネード」。

乳酸菌発酵酒かすと、ビタミンＣたっぷりのアセロラとレモン、殺菌効果の高いはちみつを使っています。

（実はこれ、息子が風邪をひいた時に作るドリンクを酒粕入りでアレンジしたものです。）

アセロラはビタミンＣの王様！他の果物とと比較してみましょう。

・アセロラ：1700㎎／100ｇ

・レモン：100㎎／100ｇ

・いちご：62㎎／100ｇ

すごくないですか？アセロラって、レモンの17倍もビタミンＣを含んでいるんです。

風邪予防にも、美容にも欲しいビタミンですが、水溶性であるため一日の必要摂取量は100㎎。結構たっぷり摂ってくださいというビタミンなんです。

レモンを100ｇ食べるのは至難の業。。。

では、アセロラとあわせてはちみつでちょっと甘くして、レモネードなら丸ごと摂れそう！と思いついて作ったものがこれです。

～ＲＥＣＩＰＥ～

＊アセロラ（冷凍果実。無ければジュースでも）　100ｇ

＊レモン（生、皮を厚く剥いて果実だけ）　3個

＊はちみつ（甘さはお好みで調節してください）　大匙８

＊レモン果汁　大匙１

＊グラニュー糖　大匙１（甘いのが苦手な方は省いても）

＊乳酸菌発酵酒かす（若しくは、砂糖を入れる前の酒粕甘酒）

～作り方～

１、厚手の鍋にアセロラ、レモン果汁、グラニュー糖を入れて10分ほど放置します。ちょっと果汁が出て来たら、弱火にかけて、ちょっと温まったところで火からおろします。（果肉を柔らかくします）

２、ざるにあげて、下にボウルを設置し、果肉を潰してピューレを作ります。（大きい種がたくさん入っています。種だけを取り除きます。）

３、レモン果実はざくざく切って、２のアセロラとはちみつも加えて混ぜます。

４、ハンドブレンダ―で滑らかになるまでしっかりつぶします。

５、乳酸菌発酵酒かす（若しくは酒粕で作った甘酒）を100ｇ加えます。

６、しっかり混ぜたら、殺菌した容器に入れて出来上がり。

こちらを、お湯や炭酸で割って飲みます。5倍～7倍くらいでしょうか。

レモンの皮は勿体ないのでマーマレードに。（余談）

いかがでしょう。手作りのおいしさは格別ですが、もっと簡単な方法も。

市販のアセロラジュースにレモン果汁、酒粕甘酒を混ぜるだけ。（甘さは調節してくださいね）

お腹に良い事を、普段の食事で毎日続ける。まるで、ペットをかわいがるようにお腹の中の菌も可愛がってあげてくださいね。

負けない体づくり、一緒に頑張りましょう～～

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