ダイエット失敗例その1

ダイエットにおける失敗を防げば成功します。

よくある失敗例を投稿します。

失敗するやり方

「いきなり難易度の高い習慣作り」

よくいませんか？こう言う人。
毎日のようにポテチやケーキ、アイスなど食べてたのに、
「私ダイエット始めるから今日から甘い物食べない」
と言い出す。

結論
この人確実に失敗します。

理由
毎日甘い物を食べてた人がいきなり甘い物を辞められるわけがない。
甘い物を食べる習慣があるので、それを断つと体が防衛反応を起こします。
それで余計に甘い物が欲しくなりストレスとなります。

そしてストレスが限界に達すると今まで以上の甘い物を食べます。

そして甘い物を食べた罪悪感から挫折して、
どうでもいいやと諦めモードに入ります。

そして結局失敗。
失敗で済めば良いですが、増量する可能性もあります。

たった一つの習慣作りのミスでダイエットは失敗に終わります。

ではどうすれば良かったか。
それは「スモールステップ」を踏む事。

1.毎日の量を減らす
2.2日に1回にしてみる
3.カロリーの低い甘い物に代替してみる
4.週2回にしてみる
5.週1回にしてみる
6.月2回にしてみる
7.月1回にしてみる
のようにステップを踏むことで失敗を防げます。

ダイエットはコツコツと続ける事が大切です。
だからすぐに結果を欲さず根気強く続ける事が成功の秘訣です！