運動してもそんなに体重は減らない！？

こんにちは！

私は今後様々な人の運動や健康、スポーツに関するサポートをしていきたいと考えております。
その第一歩として、私が知っている運動や食事、生活に関する考え方や情報についてみなさんに共有したく、noteを始めました。
併せて、セラピスト・トレーナーの方々にも有益な専門知識を提供していきます。

よろしくお願いします！

早速ですが、今日は運動とカロリー、体重減少の関係性についてお話ししたいと思います。


まず、いくつかクイズを出します。
みなさん一緒に考えてみましょう。

①バナナ1本は何キロカロリーでしょう？


②バナナ1本分のカロリーを消費するには、どんな運動をどのくらいやればいいでしょう？


③ 体重を1kg減らすには、何キロカロリー消費する必要があるでしょう？







答え

① 約80キロカロリー(おにぎり1/2個、6枚切りパン1/2枚、卵1個と同じくらい)

②体重65kgの場合
ウォーキング　25分
ランニング　10分
ラジオ体操第一　8回分

③約7200キロカロリー


つまり、純粋に運動で体重を1kg減らすためには、
ランニング9000分
ウォーキング22500分
ラジオ体操7200回
が必要です。

ぶっちゃけ、、たった1kg体重減らすのに効率悪すぎる！！

そう、実は運動で消費するカロリーって大したことないんですよ。

それにもかかわらず、多くの方々は運動は体重を減らすのに効果的だと考えています。

それはなぜでしょうか？？



次回、この理由について詳しくお話ししていきます！